HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

szenzációs

jayworkout 2013.01.08. 20:42

napom van :D iskolában életemben először sikerült a tarkóbillenés. már nagyon régen meg akartam csinálni, itthon is próbálgattam. olyan örömtáncot meg ordibálást leműveltem, hogy a clutch flag videóban szereplő srác megirigyelte volna. :DDD ezután, amikor hazaértem itt várt az új drágaságom. muszáj volt kipróbálnom.

katonai nyomás @32kg 
jobb: 1 x 2 | bal: 1 x 1
első próbálkozásra !


szóval az élet szép. holnaptól indul egy GTG: minden reggel 1-1 katonai nyomás a 32essel.

____________
húzódzkodás

 
teljes húzódzkodás @32kg - 1 x 3
egykezes húzódzkodás segítséggel - 2 x 3 - mindkét kéz
nehezített íjász húzódzkodás - 2 x 3 - mindkét kéz

____________________
elülső-hátsó emelőkar

elülső - behúzott 
hátsó - széttett lábas

_____
fogás

függeszkedések

Lakoma: saláta, kacsamell, kacsacomb, barnarizs, sütőben sült krumpli

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr135006244

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

gimi85 2013.01.08. 23:10:16

Gratulálok!! Egyébként csak katonai nyomást csinálsz kettlebellel?

jayworkout 2013.01.09. 06:07:00

köszönöm szépen. lendíteni szoktam még, meg ritkábban török felállást és szakítást.