HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

haladok én

jayworkout 2013.01.10. 18:34

A.

___________
fekvőtámasz

fél egykezes fekvőtámasz térdelve  (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz

______
palánk

behúzott palánkban fekvő 2 x 5
álpalánk fekvő 2 x 5

___________
tolódzkodás

tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5

_________
lábemelés

nehezített ablaktörlő - 3 x 6
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás 

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 5
tarkóbillenés - 1 x 5 - örülök neki, hogy végre meg tudom csinálni, így lett erre is egy robbanékony gyakorlat. most már csak a kézenállásban nyomásnak nincs, mert a tapsoshoz még nem vagyok elég bátor.

egyébként haladok a gyakorlatokkal, mindenhol javul a forma és megy a nehezítés, csak az apró dolgokat nem lehet lejegyezni

Lakoma: saláta, sült csirkecomb, sárgaborsó főzelék, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr505010603

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.