HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

mennyibe fáj az egészséges kaja?

jayworkout 2013.01.11. 17:30

többen kérdeztétek már, hogy mennyibe kerül egy havi kajám, úgyhogy most összeszedtem, hogy hónap elején nagyjából mit vettünk nekem.

fűszerek - 1500 Ft
2 kg mexikói zöldség mix - 1500 Ft
2 kg brokkoli mix - 2000 Ft
5 doboz barna rizs - 1000 Ft
3 csomag árpa - 600 Ft
1 l olívaolaj - 1000 Ft
1 kg sajt - 1500 Ft
0.5 kg szalonna - 500 Ft
3 x 0.5 kg csirkemáj - 850 Ft
800 g tejföl - 600 Ft
csirkehús (comb, mell stb., házi) - 5000 Ft
sertéshús - 3000 Ft
1 kg zab - 400 Ft
szálas zöldtea - 600 Ft
1 kg földimogyoró - 500 Ft
-------------------------------------
össz. 20.550 Ft

+ vitamin - 5.500 Ft
 
*a drága nagymamámtól nagyjából havi 200 tojás, ami úgy 10.000 Forint lenne magában :D
*kedves barátomtól, Gál Petitől ingyen méz, ami kb 3000 Ft

szóval abszolút összesen, ha nem lennének ingyen dolgok - 39.050 Ft

ilyenkor télen "friss" zöldségeket nem nagyon szoktam venni. és megjegyzem RENGETEGET eszek, tehát minimum két átlagos ember egész napi adagját eszem meg este. szóval akik nem harcosok, eloszthatják az egészet kettővel :D
 

15 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr305012575

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

jungle_man 2013.01.12. 12:09:33

Hali! A főzést hogy szoktad időzíteni, edzés előtt vagy után? Úgy értem, Harcosok étrendjénél lényeges-e a közvetlenül edzés utáni regeneráló étkezés, vagy még belefér, ha edzés után főzöl?
Köszi előre is.

jayworkout 2013.01.12. 12:47:21

edzés előtt rakom oda a kajákat és a pihenők közben szoktam odamenni kavargatni meg ránézni. így mindig nagyjából kész van időre. edzés után max fél órával már eszek.

jungle_man 2013.01.12. 22:36:54

Köszi, ez jó ötlet. Még egy dologban szeretnék tanácsot kérni: függeszkedésben kicsit megakadtam a 3.lépésnél, a húzódzkodórudat fogó kezem kb. 45 mp után lecsúszik (középen a szivacsos részt fogom). Próbáltam úgy is, hogy gumikesztyűvel a vasat fogom, így nem csúszott egyáltalán, és tovább fent tudok maradni. Véleményed szerint hogy fejlődik jobban az alkarerő? Használhatom a kesztyűt, vagy a tapadása túlzottan megkönnyíti a gyakorlatot?

jayworkout 2013.01.12. 22:47:30

maxold ki kesztyűvel, aztán nélküle is

jungle_man 2013.01.13. 10:46:20

Köszönöm a gyors választ! Így fogom csinálni, mert jó nagy szakadékot látok a 4.szint előtt...:)

patkányevő 2013.01.14. 00:43:49

csáó! most tervezek nekilátni a fegyencedzésnek, ellenben arra sajnos semmi ötletem nincs, hogy az étrendem hogy nézzen ki, ugyanis én pont hogy nem súlyfelesleggel küzdök, hanem elég durván sovány vagyok. mit tanácsolsz? előre is köszi!

chopper 2013.01.14. 11:38:14

Szia Jay! Édességgel, nassolnivalókkal hogy állsz? Nekem nagyon nehezen megy hogy kihagyjam őket, pár hónapig jól elvoltam a lakoma utáni kis étcsoki+zabpehely kombóval, de mikulás óta csalok sajnos...remélem mielőbb elfogy a csoki, aztán majdcsak sikerül visszatérnem a helyes ösvényre :) Te hogy bírod? Köszi!

jayworkout 2013.01.14. 15:03:38

@patkányevő: ajánlom a harcosok étrendjét. a hiedelmekkel ellentétben nem csak fogyásra alkalmas nagyon egészséges életmód, hanem izmosításra is kiváló. ha meg nem jön be az időszakos böjt, akkor : www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=konditermiedzes&more=112#b112
viszont ez sokkal körülményesebb út...

@chopper: szia. nem vagyok nagyon édesszájú. az étcsokit szeretem és el is vagyok vele, de ha nincs, az sem vág falhoz.

szilard_18 2013.01.21. 09:55:24

Szia,
Lenne par kerdesem, remelem lesz idod valaszolni, nagyon sokat segitenel. Kivancsi lennek, h
1. milyen kajat tudnal ajanlani reggelire?
2. milyen vitamint szedsz?
3. milynen folyadekot szoktal inni?
4. Nem tudom hallotal-e mar a p90x-rol ha igen, akkor mi a velemnyed rola?
koszonom a valaszokat elore

jayworkout 2013.01.21. 18:00:11

szia.
1. könnyűt. gyümölcs v főtt tojás zabbal
2. american healthy power pack
3. víz, zöld tea mézzel
4. hallottam már róla, de nem próbáltam még, így véleményt nem tudok nyílvánítani róla

gyipo 2013.01.21. 22:23:22

és mi a helyzet Katódsugárcső napi egy liter tejével? :)

(amúgy a földimogyorót hogy-hogy eszed? azt nagyon támadja a paleo legalábbis, de asszem a Harcos étrend se javasolja, bár ebben nem vagyok biztos.)

szilard_18 2013.01.22. 08:55:53

Koszi valaszod, meg egy kerdesem lenne :)
Milyen fuszereket hasznalsz?

jayworkout 2013.01.22. 13:41:33

@gyipo: :D most december óta nem fejem, mert terhes már. lesz kiskecsó. hát most épp vettünk, de nem szoktam mindig. nekem nincs bajom vele/tőle :)

@szilard_18: só, bors, paprika, fokhagymapor, kurkuma, bazsalikom, petrezselyem, oregánó, tárkony, házi arany márkájú fűszerkeverékek (gyros, wok, barbecue, magyaros stb.)

Kermelin 2015.01.03. 10:08:10

üdv,
érdekelne hogy:
- ez a harcosok étrendje szerinti kajalistád volt?
- a húsmennyiség nincs elírva? :D a pénz alapján a csirke 2 kg-nak tűnik, a sertés is hasonlónak. én ezt megeszem 1-2 hét alatt :D
- illetve utólag mennyire tartod követendőnek ezt a listát?

jayworkout 2015.01.03. 15:15:14

@Kermelin: szia,
-igen
-nincs elírva, háztól vettük mindkettőt, falun
-ez a téli lista, alapvetően megállja a helyét. nem a legnagyobb egészségkirályság a világon, de jó alap.