HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

oké

jayworkout 2013.01.14. 18:09

C.

_________________________
fekvőtámasz kézenállásban

felemás fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 2 - mindkét kéz
szűk kézenállásban fekvőtámasz (90%) - 7/10

teljes kézenállásban fekvő lendülettel - 1 x 5 
Marci tanácsára kipróbáltam kippinggel. érdekes és számomra kicsit vicces technika. jó robbanékonyságra. így most már ehhez is van egy robbanékony gyakorlatom, a lassúak mellé.

szabadon kézenállás gyakorlás

_________
kettlebell

power swing @24kg 
gtg katonai nyomás @32kg - 1 x 1 - mindkét kéz, reggel minden nap

________
guggolás

egylábas guggolás @24kg - 1 x 3 - mindkét láb
egylábas ügetés - 1 x 3 - mindkét láb

__________
ugrálókötél

duplázás

Lakoma: marhahúsos rakott brokkoli, rántott hal magliszt bundában, zöldséges barna rizs

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr335018020

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.