HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

karhajlítás-nyújtás

jayworkout 2013.01.15. 17:23

A.

___________
fekvőtámasz

fél egykezes fekvőtámasz térdelve  (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
tigris karhajlításos fekvőtámasz 
______
palánk

földről tolás max. erővel
behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5

___________
tolódzkodás

tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
előltolódzkodás - 1 x 5
orosz tolódzkodás - 1 x 2
koreai tolódzkodás - 1 x 2

_________
lábemelés

nehezített ablaktörlő - 1 x 10
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás 

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 5
tarkóbillenés - 1 x 5 


Lakoma: fokhagymás sertéspörkölt, zöldséges barna rizs, sajt

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr925019902

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.