HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

zje

jayworkout 2013.02.11. 18:59

híd 
állásból állásba híd - 2 x 10
egykezes híd - 2 x 5 - mindkét kéz
erőlendítés (24 kg) - 1 perc

lábemelés
manna - gyakorlás földön
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 10
orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 8 
son goku felülés - 1 x 20
átkulcsoló zászló - gyakorlás
eltoló zászló - gyakorlás

fekvőtámasz 

zártlábas egykezes térdelő fekvőtámasz - 2 x 5 - mindkét kéz 
zártlábas egykezes fekvőtámasz segítséggel - 1 x 3 - mindkét kéz
egykezes fekvő előredőlve gyűrűn -

álpalánk fekvőtámasz - 2 x 5
felemás fekvőtámasz dinamikus kézcserével - 2 x 20
szűk fekvőtámasz dinamikusan - 1 x 20

kettlebell állighúzás @32 kg - 1 x 27
tolódzkodás max előredőléssel - 2 x 5
 
nyak

bírkózó híd - bemelegítés
fejenállásban nyakrafordulás - 5-5 - minden irányba

Lakoma: tejfölös csirkemell, barnarizs, párolt zöldségek

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr585074786

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.