HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

a fejlődés a visszalépésben van

jayworkout 2013.02.18. 18:22

híd 
állásból állásba híd - 1 x 30
egykezes híd - 1 x 10 - mindkét kéz
egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - nagyon nehéz!
erőlendítés (24 kg) - 1 perc
hídtartás előre - 15 mp - max feszítéssel

lábemelés
manna - gyakorlás földön
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 8
orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 5
son goku felülés - 1 x 20
sárkányzászló - 1 x 5
átkulcsoló zászló - gyakorlás
eltoló zászló - gyakorlás

fekvőtámasz 

zártlábas egykezes térdelő fekvőtámasz - 2 x 5 - mindkét kéz
egykezes fekvő előredőlve gyűrűn - 3 x 5 - mindkét kéz - ezzel folytatom az utam a tökéles egykezes fekvőhöz. tökéletesen állítható a magasság. egyszer majd leérek a földig. most a mellkasom alatt egy kicsivel volt.


kettlebell állighúzás @32 kg - 1 x 27
tolódzkodás @16 kg - 7/4 - nem éreztem elég szépnek a 24es formát, ezért visszavettem. a fejlődés a visszalépésben van.
  
nyak

még mindig izomlázas a koncert óta. jó kis nyakedzés a headbang.

Lakoma: sült sertéskaraj, paprikás krumpli, párolt zöldségek, 10 tojásos rántotta

namaste.

 

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr595087251

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Magánzárka · http://maganzarka.wordpress.com 2013.02.19. 12:23:18

Igaz nem a témába vág,de most láttam csak az új videódat! Gratulálok! Nem semmi teljesítmény,és most már van egy célom amit én is el szeretnék érni! :)

Csak így tovább!

jayworkout 2013.02.19. 15:15:48

@Magánzárka: köszönöm szépen. hajrá!