HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

az élet szép

jayworkout 2013.02.19. 18:08

Néma Bob mondta ma, hogy maradjunk futni, de nekem nem volt kedvem csak futni, úgyhogy egy kis cross -szerű állóképességi edzést csináltam.

1 kör futás
10 húzódzkodás
1 kör futás
2 feltornázkodás
1 kör futás
10 szűk húzódzkodás
1 kör futás
2 feltornázkodás
1 kör futás
majomlétra és tolódzkodón végigséta

jó kis átmozgatás volt.

itthon:

húzódzkodás 
teljes húzódzkodás @32 kg - 4/3 - IGEN! most először sikerült 4. érzem az erőt.
szűk húzódzkodás @24 kg - 5/4 - hát ebből sem gondoltam volna, hogy ennyi menni fog. az élet szép.
széles húzódzkodás @16 kg - 5/4

egykezes húzódzkodás rávezető - 1 x 3 mindkét kéz
egykezes vízszintes húzás - 2 x 5 mindkét kéz

elülső mérleg - pumpálás - 1 x 10
hátulsó mérleg - kontrollált leeresztés - 5 x 1

fogás 

törülközős 2 kezesfüggeszkedés
fekvőtámasz ujjakon


Lakoma: húsleves gazdagon, csirkecomb, rizs, párolt zöldségek

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr865092368

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.