egy kedves netkomám segítségével sikerült hozzájutnom. nagyon örülök neki. ez az epub formátumú könyv videókat és leírásokat is tartalmaz. az első rész az alapokról szól, király progresszió lesz benne. a gimnasztikai erőedzés 7 alapgyakorlata:
front lever/ elülső mérleg
straddle planche / nyitott lábas támaszmérleg
side lever /oldal mérleg (= zászló , ők a human flaget v. press flaget hívják side levernek)
manna
single leg squat/ egylábas guggolás
hollowback press/ könyöktámaszból kézenállásba felnyomás (90 degree pushupként is ismert)
rope climb/ kötélmászás (gondolom valami durva verzió lesz a vége)
ha valamelyik gyakorlatot nem ismered, írd be youtube-ra az angol nevét és fentlesz.
az egylábas guggesz persze már megvan. de a többi még nem, és most nagyon örülök, hogy sok új rávezető gyakorlathoz jutottam hozzá. az élet szép.
namaste
gymnastic bodies: foundation one
2013.02.23. 00:26
11 komment
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr375099478
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
angelocska 2013.02.23. 06:11:47
jön lefelé, jön lefelé, jön lefelé áááááá :DDDDDDD
Regga 2013.02.23. 23:04:30
Honnan tudom letölteni? Előre is köszi.
ConvictMan 2013.02.25. 20:59:56
Ti mivel nyitottátok meg? Már egy rakat konvertálót meg olvasót letöltöttem, de egyik sem volt jó.
Panelfegyenc 2013.02.25. 22:51:02
Köszi a linket! Valóban komoly anyagnak tűnik első pillantásra! :)
A blogod pedig nagyon jó, nagy segítség volt a kezdetekben és most is, ahogy haladok. Köszönetképpen linkeltelek a saját oldalamon.
Üdv,
Panelfegyenc
A blogod pedig nagyon jó, nagy segítség volt a kezdetekben és most is, ahogy haladok. Köszönetképpen linkeltelek a saját oldalamon.
Üdv,
Panelfegyenc
Panelfegyenc 2013.02.25. 22:53:04
@ConvictMan: Az FBReader valóban jó szoftver, ajánlom. Ha viszont más formátumban szeretnéd, akkor a Calibre konvertáló progit javaslom.
jayworkout 2013.02.26. 10:43:25
@ConvictMan: én firefoxhoz töltöttem le egy addont és azzal.
@Panelfegyenc: köszönöm szépen :) hajrá
@Panelfegyenc: köszönöm szépen :) hajrá
Utolsó kommentek