HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

gymnastic bodies: foundation one

jayworkout 2013.02.23. 00:26

egy kedves netkomám segítségével sikerült hozzájutnom. nagyon örülök neki. ez az epub formátumú könyv videókat és leírásokat is tartalmaz. az első rész az alapokról szól, király progresszió lesz benne. a gimnasztikai erőedzés 7 alapgyakorlata:

front lever/ elülső mérleg
straddle planche / nyitott lábas támaszmérleg
side lever /oldal mérleg (= zászló , ők a human flaget v. press flaget hívják side levernek)
manna
single leg squat/ egylábas guggolás
hollowback press/ könyöktámaszból kézenállásba felnyomás
(90 degree pushupként is ismert)
rope climb/ kötélmászás (gondolom valami durva verzió lesz a vége)

ha valamelyik gyakorlatot nem ismered, írd be youtube-ra az angol nevét és fentlesz.

az egylábas guggesz persze már megvan. de a többi még nem, és most nagyon örülök, hogy sok új rávezető gyakorlathoz jutottam hozzá. az élet szép.

namaste

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr295099478

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

angelocska 2013.02.23. 06:11:47

jön lefelé, jön lefelé, jön lefelé áááááá :DDDDDDD

Regga 2013.02.23. 23:04:30

Honnan tudom letölteni? Előre is köszi.

Szabyyy Convict 2013.02.24. 13:43:23

honnét jön lefelé???hmm? :D

Szabyyy Convict 2013.02.24. 21:36:30

@jayworkout: köszönöm! már le is szedtem és tanulmányozom :D

ConvictMan 2013.02.25. 20:59:56

Ti mivel nyitottátok meg? Már egy rakat konvertálót meg olvasót letöltöttem, de egyik sem volt jó.

Szabyyy Convict 2013.02.25. 22:10:21

@ConvictMan: én FBReader-el nyitottam meg :D

Panelfegyenc 2013.02.25. 22:51:02

Köszi a linket! Valóban komoly anyagnak tűnik első pillantásra! :)

A blogod pedig nagyon jó, nagy segítség volt a kezdetekben és most is, ahogy haladok. Köszönetképpen linkeltelek a saját oldalamon.

Üdv,
Panelfegyenc

Panelfegyenc 2013.02.25. 22:53:04

@ConvictMan: Az FBReader valóban jó szoftver, ajánlom. Ha viszont más formátumban szeretnéd, akkor a Calibre konvertáló progit javaslom.

jayworkout 2013.02.26. 10:43:25

@ConvictMan: én firefoxhoz töltöttem le egy addont és azzal.
@Panelfegyenc: köszönöm szépen :) hajrá