HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

wááááááááááááááááááááááááááá

jayworkout 2013.03.11. 18:51

támaszmérleg
alkarpalánk (plank) - 5 x 60 mp - sokkal jobban ment, mint múltkor. lazán sikerült.
egykezes fekvőtámasz tartás - 5 x 30 mp
könnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 12 mp - gyilkos!
láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 5 x 20 mp 
feltett lábas könnyített támaszmérleg - 5 x 10 mp 

fekvőtámasz 
egykezes fekvő előredőlve gyűrűn - 3 x 6 - mindkét kéz 

tolódzkodás @16 kg - 8/5
gyűrűtolódzkodás - 5/4

halálszéria - a legnehezebbtől a legkönnyebbig, megállás és pihenés nélkül
egykezes egylábas fekvőtámasz - 6
egykezes fekvőtámasz zárt lábbal, kifordulással - 4
egykezes fekvőtámasz terpeszben - 2

húzódzkodás 

teljes húzódzkodás @40 kg - 2/3 - EZT NEM HISZEM EEEEEL! KÁ-MÉ-HÁ-MÉ-HÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ
ez kész. mondom már megy a 32-el 5/4, hátha kiszenvedem a 40et. erre két teljesen tiszta ismétlés. világöröm, ordibálás, aztán második próbára 3. az élet csodálatos. most húzódzkodtam 118.2 kilósan.

 

elülső mérleg - pumpálás - 1 x 10
hátulsó mérleg - kontrollált leeresztés - 5 x 1

fogás 
egykezes függeszkedés
fekvőtámasz ujjakon

Lakoma: csirkemell gyros, tejfölös sajtos barnarizs, brokkoli

5 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr365127938

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

work hard (törölt) 2013.03.11. 21:04:01

Eddig azt hittem Belmondo a profi, tévedtem! :)

szunda training · http://szundatraining.blogspot.hu/ 2013.03.12. 16:20:54

Gratulálok!

Csak semmi kishitűség, irány a 48 kg ;)

jayworkout 2013.03.12. 17:12:48

@szunda training: kösz mesterúr, megjegyzem te vagy a motivációm húzódzkodásban!