HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

kemény munka van

jayworkout 2013.03.13. 20:44

kézenállásba nyomás
emelvényről - 2 x 2
szűk (90%) - 2 x 3
felemás - 2 x 3 - mindkét kéz
teljes, lendülettel - 1 x 5
könyöktámaszból kézenállásba nyomás gyakorlás falnál,  inkább próbálkozás szinten

guggolás

egylábas guggolás @24kg - 2 x 3 - mindkét láb

vádli 
egylábas sarokemelés nyújtott térddel, lépcsőn - 2 x 30 - mindkét láb
ugrálókötél duplázás

Lakoma: csirkemellpörkölt, durumtészta, szalonnás tojás

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr15133287

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Chapell 2013.03.14. 00:29:05

Csak így tovább Jay, nekem te vagy a példakép. Ha végre kiderül mi baja a térdemnek és meggyógyul, utolérlek :D