HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

tovább emelkedik a súly

jayworkout 2013.03.25. 20:23

húzódzkodás 
teljes húzódzkodás @42 kg - 3/2/1
szűk húzódzkodás @32 kg - 4/3

egykezes kontrollált negatív -  3 x 1 - mindkét kéz

mérleg
elülső mérleg - behúzott lábbal tartás
hátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtások

fogás 
felemás törülközős függeszkedés - 2 x 20 mp - 
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 - mindkét kéz

támaszmérleg
könnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 20 mp - Á.
láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 5 x 25 mp - hű. na tud ez is kemény lenni.
feltett lábas könnyített támaszmérleg - 5 x 15 mp 

fekvőtámasz 
egykezes egylábas fekvőtámasz - 1 x 15 - mindkét kéz

Lakoma: rántott máj, sajt, 10 tükörtojás, brokkoli, krumplipüré

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr75171001

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.