HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

a disznónak is két oldala van, mégsem egyenlet

jayworkout 2013.05.22. 20:21

délelőtt 11.00: Insanity - Plyometric cardio circuit
regeneráló: zabkása

délután 18.00:

B.

híd 
állásból állásba híd - 1 x 10
egylábas hídba felnyomás - 2 x 2 - mindkét oldal
egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - hú, de hirtelennagyon fárasztó
tapsos híd - 2 x 5

nyak
bírkózó híd
fejenállásban nyakrafordulás

lábemelés
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 9
lábemelés rúdig - 3 x 8
Son Goku felülés - 1 x 9

manna
v-tartás földön

zászló
átkulcsoló gyakorlás
eltoló rávezető gyakorlás

kettlebell 
lendítés - 32 kg

Lakoma: tárkonyos, kakukkfüves, currys csirkemell, sült szalonna, párolt zöldségek, brokkoli, karfiol, kelbimbó, barnarizs

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr285313271

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.