HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nő a terhelés. bírom

jayworkout 2013.05.28. 19:22

délelőtt 10.30:  Insanity - Plyometric cardio circuit
átlag pulzus: 152 
max pulzus: 175
egyre jobban sikerült aerob zónában tartani az egészet.
regeneráló: főtt tojás, zab, zöldhagyma

A.

támaszmérleg
rengeteg variáció, mindenféle gyakorlás. - elképesztően gyorsan fárasztó. akarom ezt. most minden gyakorlatnál jobban.

fekvőtámasz 
egykezes egylábas fekvőtámasz - 4 x 7 - mindkét kéz - nő a terhelés

húzódzkodás 
teljes húzódzkodás @24 kg - 6/7/8/9 - játék az ismétlésszámokkal.
kommandós húzódzkodás - 1 x 10

a súlyos húzódzkodáson kívül a másik kettő mindig más variáció lesz. amúgy ebben most durván kifáradtam

mérleg
elülső mérlegbe emelés - 2 x 6
behúzott lábbal tartás
hátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtások

fogás 
felemás törülközős függeszkedés - 2 x 20 mp  
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 4 - mindkét kéz


Lakoma: sült csirkecombok, párolt zöldségek, barna rizs

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr605328825

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.