HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

ÁÁÁÁÁÁÁÁ- IGEN!!!!

jayworkout 2013.05.29. 18:29

JÓ UNIVERZUM!! ATYA ÉG. olyasmi sikerült, aminek eddig a közelében nem voltam! részletek lejjebb

délelőtt 9.00: Insanity - Pure cardio
átlag pulzus: 151
max pulzus: 174

regeneráló: zab, kefír

délután 18.00:

B.


híd 
állásból állásba híd - 1 x 5
egylábas hídba felnyomás - 2 x 6 - mindkét oldal - szépen feszül

nyak 
bírkózó híd
fejenállásban nyakrafordulás

lábemelés
"ablaktörő" ablaktörlő - 14/12 - ajaj, kezd állóképesség lenni az ablaktörő? mi van ma velem?

manna
v-tartás földön

zászló
átkulcsoló gyakorlás
eltoló rávezető gyakorlás

eltoló zászló próba : 1 mp teljes kitartás!
ez még soha nem sikerült, még egy fél másodpercre sem.  a közelében nem voltam. most 1 mp tartás, kontrollált leeresztés. készen vagyok teljesen. úgy látszik történt ma valami :)

kettlebell 
lendítés - 32 kg

Lakoma: csirkepörkölt, párolt zöldségek, barna rizs

BULIIIIIIIIIIIIIIIII

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr55332589

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.