HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fesztiváltest - harmadik nap

jayworkout 2013.06.05. 12:09

kaja

reggeli (edzés után) 11.30
150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch
15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch

ebéd 14.00
250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch
100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch

vacsora 19.00
7 tükörtojás: 49 g fehérje, 52 g zsír, 2.8 g ch
100 g barnarizs: 2.3 g fehérje, 0.8 g zsír, 23.5 g ch

össz: 156.2 g fehérje, 69.1 g zsír, 52.8 g ch  (1515 kcal)

edzés (10.00)

Insanity Max Interval Circuit

1 óra
átlag pulzus 152

max pulzus 176
mivel ma nincs más edzés, ezért egy nehezet választottam. ez egy órás volt. na azért ez kicsit kemény volt így. végére volt egy kis hányingerem, meg ilyen nemtudomholvagyok dolog, de azért jó volt

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr95344979

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

szemétpasi 2013.06.05. 20:08:45

Kíváncsi leszek hogy alakul majd ez a diéta. Én csak most kezdtem el a fegyencedzést, úgyhogy nem gondolkozok még ilyesmiben, de majd ha kicsit belejöttem akkor a testzsírból leadnék.
AMúgy hány hétig tervezed csinálni ezt a diétát?

jayworkout 2013.06.05. 21:34:23

jayworkout.blog.hu/2013/06/01/ciklikus_ketogen_dieta

ez a diéta akkor jó, ha már legalább 15 % ig levitted a testzsírod, addig bármilyen másik diétával el lehet jutni "könnyedén"

M3tts 2013.06.06. 19:07:50

kedves jay!

megkérdezhetem, hogy mivel méred a pulzusodat?
beszereztem én egy kínai pulzusmérő karórát, de ahhoz oda kell tenni az új percemet. Az meg kicsit nehéz zihálás közben:)

üdvözlettel
Elitélt
elitelt.blogspot.hu

jayworkout 2013.06.06. 22:45:46

@M3tts: hejhó! polar f1-et vettem, adnak hozzá ilyen pántos mérőt, amit a mellkasod alá kell felrögzíteni