HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fesztiváltest - nyolcadik nap

jayworkout 2013.06.10. 20:01

reggeli edzés
Insanity - Pure Cardio

163 átlag
180 max.

"reggeli" 13.30
150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch
15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch

ebéd 15.00
250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch
168 g paradicsom: 1.5g fehérje 0.3 g zsír 6.6 g ch
65 g paprika: 0.6g fehérje 0.1 g zsír  3 g ch

edzés (pumpáló)
fél perces szünetekkel


egylábas guggolás - 5 x 10 mindkét láb
terpeszes egykezes fekvőtámasz - 5 x 10 - mindkét kéz

teljes híd - idő hiányában holnap.

vacsora (edzés után) 19.30
7 tükörtojás: 49 g fehérje, 52 g zsír, 2.8 g ch
100 g barnarizs: 2.3 g fehérje, 0.8 g zsír, 23.5 g ch

az edzést enyhénszólva bekeményítettem. + insanity reggel, meg a gyakorlatok nehézségét megdupláztam. de így sem volt igazából túl nehéz. 

namaste

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr75354096

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.