HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fesztiváltest - tizenötödik nap

jayworkout 2013.06.17. 21:01

váltás a kajával és az edzéssel, hétfő-kedd-szerda:

egy egyórás Insanity - egy étkezés  /x 2


12.00
Insanity Max Plyo

átlag pulzus: 146
max pulzus: 168

rendesen megizzadtam, és kellemesen elfáradtam.

regeneráló kaja:

8 tojás - 62 g fehérje, 67.5 g zsír, 3.6 g ch  -897
25 g zab - 3.6 g fehérje, 1.7 g zsír, 16 g ch - 97.77

18.00
Insanity Max Circuit

átlag pulzus: 158
max pulzus: 176

sokkal több energia volt, mint a délinél.

regeneráló kaja:

300g csirkemell: 93 g fehérje, 10.8 g zsír, 0 g ch - 481.8
10 g zab - 1.4 g fehérje, 0.7 g zsír, 6.4 g ch - 39.13

napi össz: 1515 kcal

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr215365573

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.