HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

nem is igaz, hogy nem

jayworkout 2013.07.16. 18:37

híd

egykezes egylábas híd
gyakorlás
egylábas hídba felnyomás
 
4 x 5
állásból állásba híd 
2 x 30
kettlebell erőlendítés
@32 kg - kifáradásig

lábemelés

manna
gyakorlás
átkulcsoló és eltoló zászló
gyakorlás
sárkányzászló
3 x 5
nyújtott lábemelés függeszkedésben
3 x 10
ablaktörő ablaktörlő
3 x 10
son goku felülés (teljes felülés lógásból)
5 x 10
nyak
bírkózó hidak
fejenállásban nyakrafordulás

némi az izomláz az újrakezdés függvényében, de kellemes az egész

kaja: saláta, csirkepörkölt, durumtészta

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr595408482

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.