HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

új egyéni csúcs Zsolti segítségével és Trófea

jayworkout 2013.11.15. 19:23

a tegnapi nap bizony örömökben gazdag és kellemes volt, mint a karácsony.

:)

Zsolti.jpg

Zsolti barátom (aki a képen van, és akinek egyébként most újult meg a blogja, és zseniális. nem csak a blogja, ő is.) segédkezett most a kondis edzésemen, megtanította a felvétel (clean) technikát. gyakorlatilag pár perc alatt, néhány rávezetővel olyan eredményt értem el, amit nem gondoltam volna. :D

az előző edzésemen 60 kilót vettem fel, technika nélkül, erőből,

tegnap 70et! ennyit számít, ha van egy jó kis edzőbá. nem semmi! nagyon király volt :) aztán guggoltam párat.


így néztem ki nagyjából

front-squat.jpg

csak nekem hetven kilaj volt rajta.

Stella is velünk edzett egyébként, ő a kettlebellel ismerkedett. 

a rekord bréking után elemelés következett, most nem a szokásos 100 kg - 5 x 5, hanem picit nagyobbat, 120-ba volt pár ismétlés. fun.

de ami ezután jött, az maga volt a szent este.

kedves testvérbátyám szülinapját ünnepelvén oly elhatározásra jutottunk a kis barátaival (és itt most ki szeretném emelni Szettele Zsuzsannát.), hogy a Trófea Grill étterembe megyünk. ezzel megtört a jég, és itt tartózkodásom óta először ettem nemitthon. hát nem bántam meg. azta HÉTSZÁZÁT

trófea.jpg

olyan igényes és exkluzív volt az egész, hogy gyá

próbáltam az egyes dolgokból keveset enni, hogy mindenből tudjak, de nagyon nehéz dolgom volt, mert sokat akaródzott szedni. most pedig örömmel felsorolom, hogy mit ettem végig a tegnap este során:

  • liba raguleves
  • csülkös bableves
  • grill sajt (6)
  • fokhagymás csirkemell (2)
  • tejszínes csirkemell (2)
  • grill csirkecomb (4)
  • rántott csirkecomb
  • magyaros sertéskaraj (2)
  • rántott hal
  • grill pisztráng
  • fürj tojás (2)
  • rántott gomba
  • rántott zöldségek
  • brokkoli
  • bébirépa
  • uborka
  • paradicsom
  • tzatziki
  • rizs
  • kukorica
  • meggyes gesztenyeleves (3)
  • 2 féle sütemény

nem az egészség jegyében szólt azért a vége, dehát brutálisan jól laktam legalább. finom

Namaste!

8 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr725635876

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

angelocska 2013.11.15. 19:43:35

Most vacsoráztam és számolgatom éppen, hogy már vmi 500 kalóriával ettem többet, mint elvileg nekem kéne.... viszont erre kicsit megéheztem :P
Gratula a súlyokhoz. Hamarosan én is odacsapok ;)

jayworkout 2013.11.16. 00:29:29

@angelocska: :P köszi. neked is hajrá :P a magnéziád úton :)

Jancsa Jani · http://burger.blog.hu 2013.11.16. 07:24:48

mi is Trófeában vacsoráztunk tegnap este, kiemelném a grillpultot: lazac, vörös tonhal, garnéla steak, libamáj! :)

idomitott 2013.11.17. 08:48:19

Hali Jay. Grat a 70 kilóhoz. Én is erőből szoktam megoldani a felvételt és nekem is 60 sikerült. Lenne egy kérdésem, de nem igazán ezzel a témával kapcsolatban. A helyzet a következő: megrendeltem a Harcosok étrendjét, el is olvastam és neki is álltam, igaz még csak az első napomon vagyok túl. Namost nincs igazán nagy tőkém hozzá ezért próbálom minél egyszerűbben. Szerinted mekkora probléma lenne az, ha úgy csinálnám, hogy reggelizek egy kis valamit, napközbe semmi és este egy harcos kaja? Ha reggelizhetek akkor mit? Válaszodat előre is köszönöm.

jayworkout 2013.11.17. 13:07:07

szia, kösz :)

ha reggelizel, az úgy nem harcosok étrendje, viszont nem is kötelez senki arra, hogy tökéletesen azt csináld :) reggelre zöldség, gyümölcs lenne a legjobb, de ha nem azt szeretnél, akkor zabkása jó választás. vagy mondjuk túró, mazsolával, kókuszreszelékkel, ilyesmi. natúr joghurt vagy kefir. szóval érted, valami könnyebb

üdv.Jay

kave1199 2013.11.27. 12:48:01

Helló Jayworkout!

Neked mi a véleményed a szójáról?Szója fehérjéről?Valahol csak rosszat írnak róla valahol meg csak jót.Nem értem.

jayworkout 2013.11.27. 14:29:38

@kave1199: szia, elég a Jay :) hát figyelj, én több rosszat hallottam róla, mint jót, úgyhogy inkább hanyagolom.