HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

Gergő ajjasodik

jayworkout 2013.12.27. 12:40

ígéretünkhöz híven, a program első két hónapjának eredményeit közöljük. :) jómagam fantasztikusnak tartom a változást, amit kieszközöltünk, büszkén mutatom be nektek első padawanom, aki két hónap kitartó munkával lenyűgöző teljesítményt produkált.

gery3.jpg

testsúly: 81 kg -> 70 kg
has körméret: 92 cm -> 85 cm

 

az edzésben elért eredményei:

teljes fekvőtámasz 1 x 9 -> szűk fekvőtámasz 1 x 15
teljes guggolás 1 x 20 -> egylábas guggolás 2 x 2
teljes húzódzkodás alsó fogással 1 x 2 -> alsó fogással 1 x 10, felső fogással 1 x 5
teljes híd 1 x 6 -> falséta le-fel 1 x 3
hajlított lábemelés 1 x 10 -> nyújtott lábemelés függeszkedésben 1 x 8
varjútartás 8-10 mp -> varjútartás 30 mp, kézenállás 1 p, kézenállásba fél nyomás 1 x 5

ezenkívül elkezdett ismerkedni a 16 kg-os kettlebellel :) 

saját nyilatkozata szerint a közérzete jobb, nem betegeskedik, több energiája van, és vidám. 

gery2_1.jpg

büszke vagyok rád, kedves kis Barátom :)

 

ui: ezt a dalt küldi nektek szeretettel.

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr845710491

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Palásti Imre 2013.12.27. 16:08:45

Gratulálok és csak így tovább!

gregg71 2013.12.27. 16:24:02

Látványos változás, le a kalappal előttetek!