HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

MÁKONY 2014

jayworkout 2014.04.05. 13:46

tyásföldi KOlis Napok Yeeee

 

hálásan köszönöm, ismét meghívtak. tavaly is nagyon fun volt. de az idei volt a legjobb bemutatóm, ami valaha volt :)
segítségül hívtam eszméletlenül erős kollegáimat és szintén brutális erejű kolleginámat (aki még szép is.)

1.jpg

"na haló, itt van Anita, Bence, Zoli, én meg Dzséj vagyok, és mi most jól megmutatjuk"

5.jpg

"kedves önként-jelentkező Zsuzsi! áruld el nekünk, hogy sokat Facebookozol-e?"

6.jpg

"mit szólnál hozzá, ha csak annyit Facebookozhatnál, amennyi időt ilyen lebegő ülésben tudsz tölteni?"

7.jpg

"mutatja Anita is."

és nem csak azért, mert kellemesebb látvány, mint az enyém, és én voltam a Főnök.

 

ja de.

10.jpg

"mutassuk meg, hogy kell sorozatot vagy filmet nézni"

11.jpg

"ha túl könnyű a sima elülső híd, nyugodtan lehet nehezíteni! ne legyetek szerények!"

13.jpg

"Anita mutatja, mi a feladat, amíg megy a mikró. benyomod a gombot, lemész hídba, várod a pittyegést, felállsz, és mész az étellel, ahova szeretnél."

15.jpg

ezen a képen úgy néz ki a szupermen-fekvőm, mintha elaludtam volna közben. itt amúgy mindenki mindenféle fekvőtámaszt csinált.

3.jpg

"na akkor most már mutatunk durvábbakat is"

21.jpg

figyeld a fejeket

19.jpg

gyönyör

22.jpg

ha az előző kép gyönyör volt, akkor ez már nem tudom mi

a mikrofonba akkor ennyit mondtam: "jó mi?"

28.jpg

haló, Zolika beköszön! :D

36.jpg

magam is meglepődtem. brutál! 

14.jpg

jaj! ez meg egy egykezes-egylábas

29.jpg

Zoli engedélyt kért a felszállásra.

23.jpg

Bence nem kért engedélyt az egész univerzum lealázására. de mégis sikerült neki.

30.jpg

én az ilyen egykezes-egylábas dolgokat szeretem.

34.jpg

szeretetreméltó közönségünk.

31.jpg

ismeritek Sinka Bencét?

26.jpg

nem tudok nyilatkozni a jó ízlés határain belül.

32.jpg

na vajon mi ez? egylábas guggolásból felugrás mellkasérintéssel.

35.jpg

egykezes fekvő - klub

38.jpg

ijaaj! haló

39.jpg

elképesztő.

40.jpg

"figyelj már, ez a gyerek nem bír magával."

41.jpg

zárókép

42.jpg

yíííííi 

44.jpg

öröm a söröm

45.jpg

"sziasztok!"

47.jpg

"-várjatok már még, haló - *bebújok Anita lába közé*

-nekem mikor akartál szólni??

- most"

48.jpg

na itt meg már örül neki

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr515939704

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ied86 2014.04.24. 00:36:31

Helló Jay!Nagyon jó fotók,látszik,van mögöttük valami!Mennyire vagy otthon eltoló zászlóban?Eddig csak kissé vittem lejjebb a lábaimat,lefelé a függőleges gyertyámból.Pont pár napja,hírtelen(nálam így szokott menni,sokáig semmi,aztán átmenet nélkül egy lépés előre,ki érti ezt?)már jóval lejjebb bírom vinni a csípőt,persze észrevehető terpesszel.Amióta ez megy,és lent vagyok,már piszkosul fáj az alsó karom.Persze,elkezdem az alsót nyomni,a felsővel húzni,de akkor sem jó ez.Ez vajon normális?Eddig,mikor kevésbé mentem le,nem volt ilyen gondom.Milyen gyakorlattal tudnék ráedzeni úgy a karjaimra,hogy az az eltoló zászlómat segítse?

jayworkout 2014.04.25. 20:36:33

@ied86: szia, az bizony kemény buli, vigyázni kell vele, mert lehet, hogy az izomerőd már megvan hozzá, de az ízületek, inak még nem készültek fel. ahogy írod, szerintem az lenne neked a legtanácsosabb, ha fokozatosabban csinálnád. valószínűleg a hirtelen nehezítés az oka a fájdalomnak. nem gondolom, hogy külön gyakorlat kell hozzá, csak ezt kell óvatosabban.

olvasnivaló:
eroedzessajatsullyal.blog.hu/2013/12/01/a_zaszlo

ied86 2014.04.26. 13:09:09

@jayworkout: Köszönöm!Rég olvastam el Levinek ezt a cikkét,és akkor még nem zászlóztam,nem sokat értettem belőle.Most már igen,azt hiszem.Hát,akkor szembenézek vele,hogy lassítanom kell,bárhogy szeretem is e gyakorlatot.Meg ez a felrugaszkodás nem megy sehogy sem,hiába van már meg 135 fokban a zászló,csak lépegetéssel bírok felkerülni a függőgyertyába.Akkor erőt veszek most magamon,lassítok.Mégegyszer köszönöm!