HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

Utolsó kommentek:

jayworkout 2019.04.17. 20:22:43

@maczakb: így igaz, csak sajnos annak idején ezt senki nem közölte velem, gondolom az olvasók sem értettek hozzá, ahogy én sem. :D ez vissza is vetette a fejlődésemet rendesen, hogy "beletörődtem", hogy ennél jobb úgysem lesz. viszont mai szemmel tök jó, mert legalább tudom, hogy el lehet érni sokkal jobb szintet is. amit idén igyekszek kimaxolni. ha érdekel, a youtube-on követheted a videókat! :) www.youtube.com/user/jayworkouthun

szép napot!

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

maczakb 2019.04.17. 14:18:00

Hú át nem mai a poszt. Nem semmi eredmény a fogyásod, de a leszkásított állapot nagyon nem ez. Itt nem a bőröd lóg, az még zsír. A lógó bőr is teljesen elvékonyodik ha nincs már alatta zsírréteg. A "teljesen leszálkásítva képedeb" is legalább 25-30% a testzsír arányod. A telejsen leszáálkásítva állapotban az alkarodon teljeseen dudornának az erek és hát ugye sorolhatnám még. A bőröd simán visszhúzodik amúgy mivel nem votál extra durván elhízva.

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

Sziklai 2017.08.08. 16:42:16

Szia Jay!
Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban.
Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatokat hogyan tudnám szépen beépíteni az edzéstervbe?
Használtam már őket korábban, és azthiszem ismerem a helyes végrehajtást, kettlebell meg nincs otthon :(. Szeretnék így a gimi végére némi izmot szedni magamra, plusz egészséges is szeretnék lenni. Válaszodat előre is köszönöm!

Bejegyzés: Edzéstervek

Besenyeiné K. Nóra 2017.02.22. 22:12:04

@n80qd:

Sziasztok!

Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel....

Ez a kollagén felkeltette a figyelmemet, próbálta valaki ezt a külföldről behozottat?
Megbízható, minőségi?

Előre is köszi.

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

Háel88 (törölt) 2016.12.02. 19:23:51

Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D

Bejegyzés: interjú velem

Dániel Rónaszéki 2016.10.14. 19:22:53

Szia!
Az a kérdésem jó-e így az összeállítás?

A. Fekvőtámasz-guggolás
B. Lábemelés-híd
C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás
D. Húzódzkodás-híd
E. Futás
F. Kerékpár
G. Pihenő nap

Azért van benne két híd, mert a hátból le vagyok maradva, és guggolásból azért, mert jó lenne kocsikat átugrálni.:)

Bejegyzés: Edzéstervek

Jozefkó Ferenc 2016.05.05. 16:54:32

Kamehameha legjobb

Bejegyzés: öltözködjünk!

jayworkout 2016.01.08. 10:13:29

@bg23377: igazad lehet igen, visszatekintve már én is úgy gondolom, hogy nem csak bőr volt akkor. de természetesen az is.

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

bg23377 2015.12.07. 20:48:25

Hali.
Biztos hogy az csak bőr?
Ott a csípő-has környékén tűnik el utoljára a zsír,az a legmakacsabb.A bőr szerintem sokkal vékonyabb,nem lehet "belemarkolni"
Csak mert én épp most járok ebben a cipőben,"fél kockahas-sörhas",hátamnál csípőmnél meg bele tudok markolni a zsírba,többi lábaim mellkasom karjaim meg teljesen szálkásak.
2 hónap alatt fogytam 80kg-ról 60-ra(sajnos,tudom nagyon rövid az a 60 nap 20 kilóra,de nagyon el voltam keseredve,egy gramm izom nem volt rajtam,és egy zsírkupac voltam)

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

djemcee 2015.08.26. 15:02:10

tiszteletem!

Tudom más tolla, de az alapot megadja, mivel elég kretén vagyok hogy egy koplex normális edzéstervet lehozzak magamtól így megkérdezném erről a blogról a véleményed ,tudom nem rám van szabva, de követhető?

kissg-calisthenic.blogspot.hu/2011_10_01_archive.html

Bejegyzés: Edzéstervek

Albitraining 2015.08.02. 23:07:58

Szia! Te a sorozatok közt mennyi pihenőt tartasz?

Bejegyzés: a lehetetlen nem létezik

Henrik Barsy 2015.03.19. 15:28:18

Tetszik a cikk és sok érdekességet olvastam, viszont pár dologgal nem értek egyet.
Pl azt mondod egy bizonyos szint után nem lehet fejlődni a fegyencedzésben.
Hova?! Minek?!
Egy maratonista sem futja le a távot 2x vagy 3x, csak büszke.
Csináld amire képes vagy, de életed végéig!
Az aránytlanul nagy izmok nem egészségesek, sőt veszélyesek az ínszalagokra.
De pl kihagytad, hogy a testépítők 80-90% kokszol, tökmind1 bevallja, vagy sem (én ide sorolok mindent, pl.zsíregető, kreatin, stb.).
Egy a lényeg!
Rengeteg izületi sérülést szereztem a konditermekben, pedig nem vagyok hülye és jó tanáraim voltak, viszont "nemlétező"
Paul könyve teljesen meggyőzött, ráadásul tényleg gyógyítja a sérüléseket hosszùtávon (tapasztalat, nem rizsa).
Arról nem is beszélve, hogy amíg a súlyzóknak néhány évtizedes múltja van, a calisthenic-nek néhány évezredes...
Egyébként meg Paul sem zárkózik el a súlyoktól, csak éppen nem támogatja.
Nem mindegy!

Bejegyzés: izomépítés, erőnövelés - fegyencedzés vs. súlyzós edzés

jayworkout 2015.01.05. 18:27:48

@Albert József Székács: teljesen jó lehet, próbáld ki :)

Bejegyzés: Edzéstervek

Albert József Székács 2015.01.05. 16:00:12

Szia!
Mi a véleményed erről az edzéstervről?:
1.nap: [fekvőtámasz-guggolás-húzódzkodás]x3
2. nap [híd-lábemelés-kézenállásból fekvőtámasz]x3
ezek után egy pihenőnap és így tovább

Bejegyzés: Edzéstervek

jayworkout 2015.01.03. 15:15:14

@Kermelin: szia,
-igen
-nincs elírva, háztól vettük mindkettőt, falun
-ez a téli lista, alapvetően megállja a helyét. nem a legnagyobb egészségkirályság a világon, de jó alap.

Bejegyzés: mennyibe fáj az egészséges kaja?

Kermelin 2015.01.03. 10:08:10

üdv,
érdekelne hogy:
- ez a harcosok étrendje szerinti kajalistád volt?
- a húsmennyiség nincs elírva? :D a pénz alapján a csirke 2 kg-nak tűnik, a sertés is hasonlónak. én ezt megeszem 1-2 hét alatt :D
- illetve utólag mennyire tartod követendőnek ezt a listát?

Bejegyzés: mennyibe fáj az egészséges kaja?

Marcus Livingston 2014.12.28. 12:20:37

Tulajdonképpen egy dolgot kifelejtettél, ez pedig a tömegnövelés. Kezdj el izmot növelni, és akkor a bőröd megfeszül. Ennyi. Amúgy meg nem vészes az a "lógó bőr"

Bejegyzés: mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?

jayworkout 2014.12.09. 13:43:45

szia, keresztfüggésre gondoltam, csak amikor írtam, azt hittem, hogy az a neve :)

nemethi.comxa.com/csollany03.jpg

Bejegyzés: Edzéstervek

Kornel Balla 2014.12.09. 12:46:03

hali! Maltai kereszt pontosan hogy nez ki? tudsz rola kepet? Koszi

Bejegyzés: Edzéstervek

jayworkout 2014.10.06. 07:08:18

1, a regenerációhoz biztosan nagyon jó.
2, még nem jött ki konkrét fegyenc 3. kijött egy edzésnapló és egy c-mass nevű "hogyan építs nagy izmot saját testsúllyal" könyv
3, angolul biztosan, magyarul nem tudom, h fent van e

intenzív alatt azt értettem, hogy olyan gyakorlatot válassz, ami keményen megdolgoztat.

Bejegyzés: Fegyencedzés 2. - Börtönedzés haladóknak