HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


niga

jayworkout 2012.04.20. 18:10

kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús  

Címkék: ugrálókötél kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

Szólj hozzá!

hát én lemegyek hídba

jayworkout 2012.04.06. 14:28

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 100 azt hiszem tényleg harcra kész a gerincem már. gondolkodom a továbblépésen, a szaltós dolgokat csak iskolában lehetne... szóval a 3. mesterlépés is kimaxolvanapozáááás, bográcsozás, holnap játszótér…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

2 komment

sikerek

jayworkout 2012.03.13. 19:30

megszokásból hazaérve egyből elkezdtem hidazni, csak később jöttem rá, hogy nem is híd nap lenne, na mindegy :DHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 50Sárkányzászló (Dragonflag/Dragonfly) - 2 x 2 sikerült 4 tökéletes ismétlés!! Pavel feszítési technikája…

Címkék: emberi zászló fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd sárkányzászló

2 komment

a gerinc körüli izmokat is edzeni kell

jayworkout 2012.03.06. 17:57

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza állásba - 1 x 40go hard or go homeInsanitycardio power and resistance  Lakoma: saláta, sertés és gombapörkölt nokedlivel, tojásosnokedli, árpa csirkemellel  

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

Szólj hozzá!

azta mindenit neki :D

jayworkout 2012.02.28. 16:50

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza 1 x 30 !!!!!!!!!!!megpróbáltam, mennyi megy egyszerre és az eredmény kissé sokkolt  :DDDD hogy is írja a könyv? azt hiszem harcra kész a gerincem :DDDD egyébként azért álltam meg 30-nál, mert nem tudom, milyen hatással lesz ez…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés

2 komment

Elértem az első tökéletes mesterlépés legnagyobb ismétlésszámát

jayworkout 2012.02.21. 15:45

Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10 nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul! "Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot,…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

2 komment

jayworkout 2012.02.14. 17:09

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5ez annyira megerőltetőőőőőAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  2 x 5- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 16sBalázs barátom felajánlotta, hogy szívesen látnak majd favágásban segédkezni, nagyon…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

insanity 1.

jayworkout 2012.02.07. 17:43

kosár iskolábanHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 7Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 7- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 13s uhhh. jó nagy a különbség :DINSANITY  Fitness teszt anyááád... mekkora durva volt... de az első…

Címkék: kosárlabda insanity állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

híd

jayworkout 2012.01.31. 18:00

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5nem szeretem a hidat.. mindig úgy fááááj :DDDAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 5- Függeszkedés kétkézzel - nem mértem az időt mostLakoma: saláta,  csirkemell zöldségekkel wokban  

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

a híd

jayworkout 2012.01.24. 17:52

Kosáron dobás, ugrálókötélHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x 5ezutáni nap mindig meg van halva a derekamFogáserősítés, ujjak ma nem, mert tegnaptól olyan szintű izomláz van az egész karomban, mint még soha :D Hála az égnek!Lakoma: saláta,…

Címkék: ugrálókötél kosárlabda állásból állásba híd

Szólj hozzá!