HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


karhajlítás-nyújtás

jayworkout 2012.04.14. 17:38

100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…

Címkék: fekvőtámasz ugrálókötél medicinlabda fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz szűk fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz

Szólj hozzá!

játszótér építés 2.

jayworkout 2012.03.10. 17:54

folytatódtak a munkálatok, életemben először flexeltem! nagyon komoly volt :DD . mostmár tökéletesen készen áll a hely, ástam is két gödröt. csöveket kell szereznem. remélem minél hamarabb kész lesz!találtam egy nagyon jó videót a sárkány zászlóhoz (dragon flag) - a rocky 4…

Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz niggerfekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés máltai fekvőtámasz gekkó fekvőtámasz

2 komment

megvan

jayworkout 2011.12.28. 15:41

sikerült a haladó ismétlésfekvők:Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz -  2x20 mindkét kézkövetkező alkalommal nem a 8. lépésre térek át, hanem a 9.re, mert azt könnyebbnek érzem.Zsoltinak van erről egy jó…

Címkék: kettlebell felemás fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz ujjerősítés szűk húzódzkodás

Szólj hozzá!

fekvő

jayworkout 2011.12.21. 18:11

sokat dolgoztam ma :D niggerfekvőtapsosfekvősima fekvő (5)szűk fekvő (6)felemásfekvő (7)emelőkaros fekvő (9)ezek felváltvaujjak:fekvő pozíció tartás ujjonlakoma : saláta, hagymásbaconostojás, krumplipüré, hurka, diákcsemege 

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz ujjerősítés

Szólj hozzá!

jejej

jayworkout 2011.12.20. 14:04

ma van a szülinapoom :DD tegnap elment a net, azért nem írtam.tegnapi dolgok:Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 1x10 ek egész délután nagyon sokszorFogáserősítés - (1) - Függeszkedés kétkézzel                          (2) - Függeszkedés…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz függeszkedés

Szólj hozzá!

fuha

jayworkout 2011.12.12. 19:15

niggerfekvő, krokodilfekvő, széles-szűk, tapsosFekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 2x10 mindkét oldalniggerhúzódzkodás, szűk-széles, madárfogásos simaHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2x2 mindkét oldal - gyenge fogás !!!! szinte egyfolytában csúsznak le…

Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz nigger húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz szűk húzódzkodás széles húzódzkodás

5 komment

crushcrushcrush

jayworkout 2011.12.05. 17:58

úgy döntöttem hogy az edzéseket egész délutánra elosztva sok sok mikroedzésben valósítom meg ezután, ahogy pavel mondja nem edzésnek, hanem gyakorlásnak kell felfogni :D strength is a skill.fekvők: krokodilfekvők, niggerfekvők, tapsolósfekvők, szűk-széles fekvők, pilometrikus…

Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz széles fekvőtámasz pilometrikus fekvőtámasz

Szólj hozzá!

lazy

jayworkout 2011.12.03. 18:26

egész délután fekvők és lógások - 5 felemás fekvő mindkét oldalra - 30 s lógás - rengetegszer :Dlakoma: saláta, leves zöldésgekkel hússal, rántott - csirkemell, sajt, hal, sült patiszon 

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz

Szólj hozzá!

tssss

jayworkout 2011.11.30. 20:32

Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz 20- 10 mindkét kézreHíd (10 -mesterlépés) - Állásból híd - hídból állásba - 3x1Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1 perckaja: saláta, rizs, csirkecomb, krumplistészta  

Címkék: kézenállás állásból állásba híd felemás fekvőtámasz

Szólj hozzá!

front

jayworkout 2011.11.28. 17:26

úgy látszik genetikailag örököltem a frontérzékenységet, tegnap alig tudtam elaludni, kb 4 órát szenvedtem az ágyban, meg ma is egésznap gyötört, de most, hogy kint voltam a friss levegőn edzeni aztán pedig lakomáztam egy jót, jobb lett. hiába élek lehetőségeimhez képest…

Címkék: egylábas guggolás vádli harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!