HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


tovább

jayworkout 2012.09.18. 16:40

reggel: katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 3-3szűk kézenállásban fekvőtámasz - 2 x 1kicsit nehezen mentek a dolgok, nyilván a tegnap miatt.________________________________________________________________________húzódzkodásegykezes húzódzkodás vállon fogással - 1 x 1 - mindkét…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje

3 komment

az első új nap

jayworkout 2012.05.02. 17:50

Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…

Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

has

jayworkout 2012.04.27. 20:21

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben, rúdig - 11/6Ablaktörlő 1 x 4minimalista, mert megint soká értem haza.Lakoma: saláta, paradicsomleves, pörkölt nokedlivel, árpa, füstölt főtt tarja   

Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

minimalista

jayworkout 2012.04.25. 18:37

megint kevés időm volt, de nem akartam kihagyni az edzéstFekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban (2cm) - 1/2/1nagyon közel!!  egy hét múlva lesz egy év : ) készülök Lakoma: saláta, rántott sajt, rántott hús, flekken, rizs    ezt a…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban

Szólj hozzá!

niga

jayworkout 2012.04.20. 18:10

kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús  

Címkék: ugrálókötél kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

Szólj hozzá!

új gyakorlat

jayworkout 2012.04.19. 16:50

kitaláltam egy újat, igen kemény!Egylábas guggolásból felugrás 10-10 mindkét lábUgrálókötél 1 perc rendesen pörgetvePower swing @16 kg 1 x 50ebből két kör volt. kellően fárasztó és kellemes.Max felugrások egylábról, amíg el nem fáradtamszombaton épül tovább a…

Címkék: ugrálókötél kettlebell fegyencedzés harcosok étrendje egylábas guggolásból felugrás power swing

Szólj hozzá!

has

jayworkout 2012.04.17. 19:19

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig 11/8Ablaktörlő - 1 x 15 Sárkányzászló - 1 x 7fejlődgetek úgy látomMáté hozta nekem Pestről az eredeti Leander lemezemet! FUCKYEA !!Lakoma: saláta, köles pörkölttel, hagymássonkásrántotta  

Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje sárkányzászló

Szólj hozzá!

újdonság

jayworkout 2012.04.16. 17:40

ma húzódzkodtam először plusz súllyal. persze előtte megcsináltam az alap adagotHúzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 6/3 mindkét kéz Széles húzódzkodás súllyal  +10 kg - 1 x 2+16 kg - 2 x 1Tigris karhajlítás előrehajolva2 x 7Mászás emelkedő…

Címkék: mászóka fegyencedzés harcosok étrendje egykezes húzódzkodás törülközővel húzódzkodás súllyal tigris karhajlítás előrehajolva

4 komment

karhajlítás-nyújtás

jayworkout 2012.04.14. 17:38

100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…

Címkék: fekvőtámasz ugrálókötél medicinlabda fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz szűk fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz

Szólj hozzá!

izomra fel

jayworkout 2012.04.13. 18:00

muscle up magyarosan, vagy őrszemhúzódzkodás. ma ilyen kedvem volt és mivel már megtudom csinálni szépen lassan, csuklón, ezért örömmel gyakoroltam isŐrszem húzódzkodás - 1 x 5 iskolában kosaraztunk, NAGYON JÓ VOLT !!!! azthiszem végrevégre kezd megtérülni a befektetett…

Címkék: kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje őrszem húzódzkodás

Szólj hozzá!