HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


boom

jayworkout 2012.04.12. 18:57

Ugrás edzés 15 percesoldalra ugrás max. távolságrafelfelé ugrás max. távolságraelőre ugrás max. távolságraigen fárasztó! Ugrálókötél Medicinlabdás gyakorlatokszabadon kézenállás gyakorlás, meztelen harcos kézenállásban fekvő meg egykezes fekvőlakoma: saláta,…

Címkék: kézenállás ugrálókötél ugrás medicinlabda fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

lassan, de biztosan

jayworkout 2012.04.11. 18:36

Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban (5cm) - 3/5/3/2/5de nehéééz... Fekvőtámasz kézenállásban -  (4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 3 x 18 hogy legyen egy kis sikerélmény :DDDD na innentől kezdve mindennap, meztelen harcos…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban meztelen harcos

2 komment

pokoli kocka

jayworkout 2012.04.10. 17:22

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig 9/5Ablaktörlő - 10/8Sárkányzászló - 1 x 7Emberi zászló/ nehéz verzió - [1/8] - 11  mp mindkét oldalra - első pipa, továbblépés     [2/8] - 2/2 mp mindkét oldalra, hajlított térddel - NEHÉZLakoma: saláta, rizs,…

Címkék: ablaktörlő emberi zászló lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje sárkányzászló

Szólj hozzá!

húsvéti húzódzkodás

jayworkout 2012.04.09. 16:41

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 5 mindkét kézmeglepődve vettem észre véletlenül, hogy itt a haladó 2 x 7... ilyen közel lenne az egykezes húzódzkodás?Egykezes negatív visszaengedés felső pozícióból - 2 x 2 mindkét kézez még soha nem ment…

Címkék: húzódzkodás mászóka fegyencedzés harcosok étrendje nigger húzódzkodás egykezes húzódzkodás törülközővel front lever

Szólj hozzá!

relax

jayworkout 2012.04.08. 15:25

meditáltam ma sokat meg jógázgattam. nyújtások, apró megmozdulások, je.Lakoma: saláta, csirkemáj, csirkecomb, zöldségek 

Címkék: meditáció jóga harcosok étrendje

Szólj hozzá!

hát én lemegyek hídba

jayworkout 2012.04.06. 14:28

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 100 azt hiszem tényleg harcra kész a gerincem már. gondolkodom a továbblépésen, a szaltós dolgokat csak iskolában lehetne... szóval a 3. mesterlépés is kimaxolvanapozáááás, bográcsozás, holnap játszótér…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

2 komment

guggolás

jayworkout 2012.04.05. 17:44

ma nem volt kedvem sokat szórakozni a guggolásból, úgyhogy inkább ölembekaptam a kettlebellt és megoldottam gyorsban :DGuggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16kg kettlebellel - 1 x 4 mindkét lábelég is volt ennyi karbantartásnak :D Kettlebell swing Ugrálókötélnagyon…

Címkék: ugrálókötél kettlebell egylábas guggolás manna fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

húzódzkodás

jayworkout 2012.04.02. 15:45

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 1 x 3 mindkét oldalFelemás húzódzkodás 1 x 6 mindkét oldalNigger húzódzkodás - 1 x 7 mindkét oldalInsanity Max intervall circuit Lakoma: saláta, csirkemell, tarhonya

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje felemás húzódzkodás nigger húzódzkodás egykezes húzódzkodás törülközővel

Szólj hozzá!

jayworkout 2012.03.31. 14:51

100 teljes fekvő kihívás: 73/50hétfőtől visszajön az insanity, szerintem jövő szombaton meglesz a 100 :))Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 20/16 bal kéz 20/16Lakoma : saláta,…

Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz

Szólj hozzá!

lábkarbantartás

jayworkout 2012.03.29. 18:16

UgrálókötelezésKettlebell swing @16kgManna gyakorlásLakoma: saláta, húsleves, májgombócleves, lencsefőzelék, mustáros fűszeres csirkemáj, mexikói zöldségek  

Címkék: ugrálókötél kettlebell fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása