HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


az első erő hét

jayworkout 2012.06.18. 16:46

reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…

Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás zászló kettlebell lábemelés fegyencedzés nyakerősítés katonai nyomás front lever széles húzódzkodás kettlebellel

Szólj hozzá!

boom

jayworkout 2012.04.12. 18:57

Ugrás edzés 15 percesoldalra ugrás max. távolságrafelfelé ugrás max. távolságraelőre ugrás max. távolságraigen fárasztó! Ugrálókötél Medicinlabdás gyakorlatokszabadon kézenállás gyakorlás, meztelen harcos kézenállásban fekvő meg egykezes fekvőlakoma: saláta,…

Címkék: kézenállás ugrálókötél ugrás medicinlabda fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

kinti edzés

jayworkout 2012.02.12. 13:03

voltam ma is sokat kint.Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig 1 x 10Russian leg lift - 1 x 7még nagyon sokat kell erősödni ehhez, van fantázia a gyakorlatban!Gyakorlások: kézenállás szabadonsok swingmedicinlabdaőrszem húzódzkodáskorláton nyomás…

Címkék: kézenállás kettlebell lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje őrszem húzódzkodás russian leg lift

Szólj hozzá!

váll

jayworkout 2012.02.01. 18:21

Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 25s/ 1:23s                                            (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban - 15/10Lakoma: saláta, zöldséges fűszeres csirkemell wokban, sárgaborsófőzelék  

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje fél fekvőtámasz kézenállásban

Szólj hozzá!

miért?

jayworkout 2012.01.25. 18:19

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:20/1:07nem értem miért nem fejlődik egyszerűen... már mennyi ideje tartok itt, hogy 1 perc 20? érthetetlen..Fekvőtámasz kézenállásból - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban 2 x 10simán sikerült első próbálkozásra a…

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje ugróedzés fél fekvőtámasz kézenállásban

2 komment

fascinating

jayworkout 2012.01.18. 17:58

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:22/0:36csak félperc pihenő a kettő között, lényeg a durrantás , égett mint a mészkő Ugróedzés:Ugrálás kötéllel - 3 x 20Vádli egylábbal - 2 x 15Székre fellépés - 2 x15Felugrás          - 2 x 20 Égetés        …

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje ugróedzés

Szólj hozzá!

hunt

jayworkout 2012.01.11. 17:46

na először kigyilkoltam a vállamat .D Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1:17 / 0:27/ 0:25félperc szüneteket tartottam most, a vállam teljesen égett, szerintem így jobb lesz, mint mikor sokat vártam, hogy jobb eredmény legyenUgróedzés:Ugrálás kötéllel - 2 x…

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje ugróedzés

Szólj hozzá!

huh

jayworkout 2012.01.06. 19:34

jó volt a kosár. végre ezt mondhatom. kaptam az iskolától kölcsön medicinlabdát!!! innen üzenem, hogy imádom a tesitanárjainkat, cső tanárurak!Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:10/1:00/1:18/1:20 - úgy égett a vállam az utolsónál, vigyorogtam           …

Címkék: kézenállás kosárlabda harcosok étrendje nyakerősítés fekvőtámasz kézenállásban

Szólj hozzá!

váll

jayworkout 2011.12.30. 18:51

Fekvőtámasz kézenállásban - (2) - Varjútartás - 2 perc - lazán megy                                            (3) - Kézenállás - 1 perc12 /1perc19/ 1perc15/1perc20Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 301órától óránként vettem egy hidegvizes zuhanyt.…

Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje nyakerősítés varjútartás

3 komment

somersby

jayworkout 2011.12.23. 16:47

Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1p15mp / 48mp                                            (2) - Varjútartás - 1p /1p                                              Egykézenállás - mindkét kéz 5-5 mp Nyak - (2) - Bírkózó híd…

Címkék: kézenállás kosárlabda harcosok étrendje nyakerősítés varjútartás egykézenállás

Szólj hozzá!