HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

  • Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
  • Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
  • Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
  • Dániel Rónaszéki: Szia! Az a kérdésem jó-e így az összeállítás? A. Fekvőtámasz-guggolás B. Lábemelés-híd C. Kézenállásban fekvőtámasz-guggolás D. Húzódzkodás-híd E. Futás F. Kerékpár G. Pihenő nap Azért van benne k... (2016.10.14. 19:22) Edzéstervek
  • Jozefkó Ferenc: Kamehameha legjobb (2016.05.05. 16:54) öltözködjünk!
  • Utolsó 20

az első új nap

jayworkout 2012.05.02. 17:50

Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…

Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

szerda

jayworkout 2012.03.14. 18:49

iskolában maradtunk kosarazni, most kevesen voltunk 3 v 3, de így legalább 50x annyit kellett rohanni. nem mondom, hogy jó volt, mert nem volt jó, nem tudok dobni még mindig... kirohangáltam magam meg ugráltam sokat, szóval nem is kell ma insanity.Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) -…

Címkék: kettlebell kosárlabda vádli fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban back lever katonai nyomás

Szólj hozzá!

elég

jayworkout 2011.12.29. 17:21

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba - hídból állásba - 2x 5Vádli - Egylábas sarokemelés lépcsőn - 2 x 20kettlebell:16kg swing 200box jumpok 4x50elegem van a kibaszott megnyúlt bőrömből, hogy 3 hónap alatt nem tudott visszahúzódni, elrontja az egész látványt az a kis…

Címkék: kettlebell vádli fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

Szólj hozzá!

hhh

jayworkout 2011.12.22. 18:03

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x3 azért ez még mindig fárasztó :DVádli - (4) - Egylábas sarokemelés - 2x20 elég is volt lakoma: saláta,  székelykáposzta, krumplipüré, rántotthús, rántottsajt, tej-zab- diákcsemege 

Címkék: vádli fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd

Szólj hozzá!

húúhúúú

jayworkout 2011.12.15. 20:49

még iskolában húzódzkodások gyűrűnfogáserősítés egész délután , akárhányszor kimentem a szobámból, lógtam :Dvádli - egylábbal földön - 1x 25 mindkét lábsoksok nyújtás, mert az állásból híd miatt olyan izomlázas a derekam mindig, mint annak a rendjeugrálókötél-…

Címkék: ugrálókötél kettlebell ugrálás nyújtás vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés lábemelés törzsfordítással

Szólj hozzá!

hey-ho

jayworkout 2011.11.29. 17:55

nagyon jó nap :D kellemesen fárasztó kosáredzés, sokat ugráltam, de még nincs meg a gyűrű :) vádliztam szokásos, fekvők és ennyi.kaja: saláta, tojásoshagymáskukoricaborsórépásrizs csirkemellcsíkokkal 

Címkék: fekvőtámasz kosárlabda vádli fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!

front

jayworkout 2011.11.28. 17:26

úgy látszik genetikailag örököltem a frontérzékenységet, tegnap alig tudtam elaludni, kb 4 órát szenvedtem az ágyban, meg ma is egésznap gyötört, de most, hogy kint voltam a friss levegőn edzeni aztán pedig lakomáztam egy jót, jobb lett. hiába élek lehetőségeimhez képest…

Címkék: egylábas guggolás vádli harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!

WÁÁÁÁÁÁÁÁÁ

jayworkout 2011.11.16. 18:49

ma "pavelesen" erősítettem a fogásomat, 16:40 től 18:00 ig 5 percenként 30 másodpercet lógtam.tehátFogáserősítés 17 x 30 mp :DFekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1 perc 20 mp  ÚJ REKORD !ÉLETEMBEN ELŐSZÖR SIKERÜLT AZ ÁLLÁSBÓL HÍD ! még persze van rajta…

Címkék: kézenállás vádli fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés állásból híd

Szólj hozzá!

újnap

jayworkout 2011.11.14. 19:46

bumbum-bááHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 5 mindkét kézGuggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás 2 x 12 mindkét láb -  fincsiVádli - (2) - egylábas - 2 x 30 - elég keményFogáserősítés - (1) - 20 - 20 - 20 - 20 mp - holnaptól pavel…

Címkék: húzódzkodás egylábas guggolás vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés nyakerősítés felemás húzódzkodás

Szólj hozzá!

laza

jayworkout 2011.11.08. 19:41

Az atlétika elmaradt, de attól maradtunk Malterral kosarazni. Most meg nemrég küldött egy niggeres labdaérzék gyakorlatos videót* Kispál, az is megy mostantól mindennap. Kosáredzés iskolában: dobás L-tartás 15 mpVádli - (2) - 1 láb padlón - 2 x 30Nyak még pihenKosárlabda edzés…

Címkék: l-tartás kosárlabda vádli fegyencedzés harcosok étrendje

Szólj hozzá!