húzódzkodás
egykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 3
pár centiméteres egykezes húzódzkodások felülről indítva - most először sikerültek! haladok, haladok.. csak nagyon lassan.
teljes húzódzkodás +24 kg - 1 x 5 - !! múltkor a harmadik is nagy küszködés árán ment fel, most meg 5!
fekvőtámasz
egykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes oldali) - 3/2 mindkét oldal - úgy döntöttem, ezzel dolgozok most egy ideig, aztán visszatérek a börtönfekvőre. ez kellően meg fog erősíteni a kifordulás nélküli verzióhoz. aztán rátérek majd az azonos oldali kéz-láb felemeléses verzióra, mert szerintem az a legdurvább fekvőtámasz ezen a vonalon. később meg persze majd a palánk fekvőtámasz : )
egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos oldali) - 1 x 2 mindkét oldal
szűk gekkó fekvőtámasz - 2 x 20 - váltott lábelemeléssel
aki azt mondja, hogy a fekvőtámasz nem erő gyakorlat, az legyenszíves mutasson be nekem egy ilyet, egykezes egylábas fekvőtámasz, azonos oldali kéz és láb elemeléssel.
Lakoma: saláta, zöldséges barnarizs, darálthúsos ragu
laza
2012.08.02. 17:47
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr824692662
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek