a fegyencek most ne olvassanak tovább. :D na, miért nem fejezed be az olvasást? le ne vágjátok a fejemet.
1.
mellről nyomás - mozdulat gyakorlása kis súllyal
1 x 1 ismétlésekkel fel maximumig, amikor már csak lendülettel megy, kb 60 kg volt nekem
tarkóról nyomás - mozdulat gyakorlása kis súllyal
itt nem mentünk fel
2. traktorkerék lökdösés egymásnak - ez hatalmas :D
3. 200 felülés - hű, keményebb volt, mint gondoltam, de azért sima
30 amerikai swing
4. burpee max 7 perc alatt - 102 sikerült, ezzel bőven az élmezőnyben voltam, pedig nagyon féltem tőle előtte
5. 3 kör: 10 felhúzás, 10 kézenállásban fekvő (inkább háromnegyed), 10 tarkón guggolás - nem túl nehéz volt a súly
most nem fáradtam el egyáltalán. kellemes volt
Lakoma: saláta, mexikói zöldségmix sonkával és csirkével, barnarizs, pörkölt durumtésztával
krosszerda
2012.09.19. 20:22
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr974788874
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek