megint bell, jeee.
megint tabata jellegű 45 mp munka - 15 mp pihenő
1. 4es létra katonai nyomás, guggolás - 3 kör
20assal csináltam, NAGYON kemény volt. megizzadtam, mint az állat, de sikerült! ez összesen 40 nyomás mindkét kézzel és 40 guggesz
2. szakítás egyik kéz- másik kéz - váltott kezes lendítés - 3 kör
a szakítást 10 kilóval csináltam, a lendítést 20al. én nem fogok nagyobb súllyal szakítani, amíg meg nem tanulom normálisan.
3.
fekvésben bell magastartásban - nyújtott lábemelés
török felállás első lépése egyfolytában ismételve - egyik kéz, másik kéz
fekvésben bell magastartásban - ablaktörlő
3 kör.
imádom a belles edzéseket, remélem sokszor lesz.
Lakoma: saláta, csirkemell, árpa, csirkecomb, zöldséges rizs, hagymás rántotta
Utolsó kommentek