ígéretünkhöz híven, a program első két hónapjának eredményeit közöljük. :) jómagam fantasztikusnak tartom a változást, amit kieszközöltünk, büszkén mutatom be nektek első padawanom, aki két hónap kitartó munkával lenyűgöző teljesítményt produkált.
testsúly: 81 kg -> 70 kg
has körméret: 92 cm -> 85 cm
az edzésben elért eredményei:
teljes fekvőtámasz 1 x 9 -> szűk fekvőtámasz 1 x 15
teljes guggolás 1 x 20 -> egylábas guggolás 2 x 2
teljes húzódzkodás alsó fogással 1 x 2 -> alsó fogással 1 x 10, felső fogással 1 x 5
teljes híd 1 x 6 -> falséta le-fel 1 x 3
hajlított lábemelés 1 x 10 -> nyújtott lábemelés függeszkedésben 1 x 8
varjútartás 8-10 mp -> varjútartás 30 mp, kézenállás 1 p, kézenállásba fél nyomás 1 x 5
ezenkívül elkezdett ismerkedni a 16 kg-os kettlebellel :)
saját nyilatkozata szerint a közérzete jobb, nem betegeskedik, több energiája van, és vidám.
büszke vagyok rád, kedves kis Barátom :)
ui: ezt a dalt küldi nektek szeretettel.
Utolsó kommentek