indítottam oldalt egy olyan dobozt, amiben a gyakorlatok lesznek összegyűjtve
mivel kedden véletlenül hidaztam, ezért ma van a has nap :D
délelőtt:
Emberi zászló könnyű verzió (clutch flag) - (8 -mesterlépés) - 4 x 6 s mindkét oldalra
Emberi zászló nehéz verzió (press flag) - (1) - support press - 5 x 4 s mindkét oldalra
Ablaktörlő - 2 x 5 mindkét irányba
Russian leg lifts - 1 x 8
Russian leg lifts felső pozíció tartás
Front leverbe emelgetés lendülettel
Sárkányzászló 1 x 5
délután:
Fogáserősítés - lógás kétkézzel, egykézzel, törülközővel
Insanity
core cardio and balance
Lakoma: saláta, bográcsban: gulyásleves, pörkölt knédlivel
Utolsó kommentek