100 teljes fekvőtámasz kihívás: 102 !!

teljesítve :D következő küldetés: 150 teljes fekvőtámasz 
100 szűk fekvőtámasz kihívás: 39

Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Egykezes zártlábas "börtön" fekvőtámasz - bal 2/2/1/1/1 jobb 2/2/1/1/1
egyelőre kifordulással oldalra. addig kell erősödni, amíg ez a kifordulás észrevehetetlen lesz

kifordulás nélküli negatív gyakorlás

palánk gyakorlás - könyökpalánk 

Lakoma: saláta, pörkölt durumtésztával, rántott csirkemáj, párolt zöldségköret, mandulával töltött olivabogyók, cékla