végre teljes fekvő kézenállásban.. sokat kellett várni rá
Fekvőtámasz kézenállásban
Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 2/1/1/3
Guggolás
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16 kg bellel - 1 x 3 mindkét láb
Híd
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd 1. lépcsőfokról - 1 x 2
nehezítettem a gyakorlaton... hát nem kicsit volt félelmetes elsőre! de szépen kiviteleztem
Nyak
bírkózó híd nehéz verzió előre, hátra, oldalra 8-8-8
headbang Panterára
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
jövőhéten megveszem az új drágaságot, a 24 kilósat :F
Katonai nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét oldal
Front lever
Front leverbe emelgetések
Behúzott lábbal lábkitolások
Lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék, 10 főtt tojás, mexikói zöldségköret, kecsketej müzlivel
off: nagyon szépen köszönöm a dícséreteiteket és a gratulációkat, hihetetlenül jól esett!
a 280 külön látogatóval rekordot döntött az oldal május 2.án és eddig összesen 110 tetsziket kapott a bejegyzés :D ha tetszett és érdekel a további fejlődésem, tetszikeld itt oldalt a fészbuk lapot is : )
Utolsó kommentek