Húzódzkodás:
egykezes negatívja 3-3 leengedés lassan
felső pozícióban tartás: jobb 13mp/ bal 8mp aztaaa!!
Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 2 x 5 /bal: 2x4 gyilkos!
Lábemelés:
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig - 1 x 15
Fogás:
Egykezes lógás - jobb : 16mp bal: 13mp
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
1. support press - 5-5 mp
2. press hang - 1-1 mp
Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön
Tolódzkodás:
koreai: 10
Back lever
gyakorlás, lábkitolások, széttett lábas (straddle)
rá kellett jönnöm, hogy nagyon közel vagyok a back leverhez!! magam is meglepődtem
Lakoma: saláta, baconbatekert pulykamell, rántottsajt, sajttal sonkával töltött csirkemell, rizs, köles, bulgur, főtt zöldségek
fejedelmi volt, kösz Zoli :D
Utolsó kommentek