Húzódzkodás:
egykezes negatívja 12-12 leengedés lassan
felső pozícióban tartás
felemás húzódzkodás gyakorlása lejjebbi fogással, könyök fölött
szűk húzódzkodás - 1 x 14
Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - jobb: 6/5 /bal: 6/4
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 1 x 20 mindkét kéz
ezt az edzés végén nyomtam le, kíváncsiságból. nagyon örültem, hogy ennyi minden után is simán kivágtam 20at mindkét kézzel. asszem az egykezes igencsak növeli az erőt!
Tolódzkodás:
orosz: 1 x 5
koreai: 2 x 9
Lábemelés:
helyett V-tartás gyakorlás korláton. tetszik a gyakorlat, legközelebb majd időt is mérek
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön
Palánk:
könyökpalánk gyakorlás
hajlított karral korláton behúzott lábas
földről tolás teljes erővel
fal-palánk fekvő gyakorlás
Lakoma: saláta, hagymássonkástojás, sárgaborsófőzelék, mustáros pároltzöldségek
Utolsó kommentek