Húzódzkodás:
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 3 x 3
bicepszen fogás - 2x 2
egykezes negatívja vállra tett kézzel - 1 x 3
egykezes felső pozícióban tartás - j 24 mp/ b 12 mp
Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 9/6 mindkét kéz
úgy döntöttem, hogy elmegyek ebből 2 x 20 ig és aztán fogom próbálgatni oldalra fordulás nélkül
Lábemelés:
(10 -mesterlépés emelt) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig - 1 x 19
Ablaktörlő - 1 x 14
Nyak
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 6-6-6
Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
koreai: 1 x 11
elől szűken: 1 x 4
Front lever
emelgetések
Lakoma: saláta, székelykáposzta, lencsefőzelék, főtt tojás, csirkemell, párolt zöldségek
hétfő
2012.05.28. 18:39
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr494550917
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek