Fekvőtámasz
gyakorlás egész délután meztelen harcos módra
Húzódzkodás
felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 1 x 2 mindkét oldal
teljes húzódzkodás @24kg kettlebellel - 1 x 3
széles húzódzkodás @24kg - 1 x 1
Lábemelés
(11) - Nyújtott lábemelés rúdig, függeszkedésben - 21 ¤ derékszögig még 10 ugyanabban a szériában
Tolódzkodás
sima @24kg - 1 x 3
Zászló
gyakorlás
Ugrás
előre, oldalra, fel
Back lever - Előre repülés kapaszkodva
gyakorlás
mivel próbálok mindenre magyar kifejezést kitalálni, nem szeretem a front levert és back levert használni. ezért ma kitaláltam, mivel úgy néz ki, a back lever előre repülés kapaszkodva, a front lever hátra repülés kapaszkodva.
Lakoma: saláta, borsóleves, barnarizs csirkemájjal, tojásos durumtészta (14 tojással), zabkása túróval és mézzel
Utolsó kommentek