reggel: 7:40kor indultam. 30 perc futás a határban, 20 perc folyamatos ugrálókötél, 10 perc gimnasztika.
betonnal futottam (a magyar vizslámmal) és láttunk 6 őzet, 4 vadnyulat és 3 gólyát. beton meg is kergetett egy nyulat :D az egész végén egy hidegzuhany. regeneráló étkezés : kecsketej zabbal
napközben gyakorlás:
24es kettlebell katonai nyomás: jobb: 1 x 3 |bal: 1 x 2 - háh, már 1-1 ismétléssel több, második próbálkozásra
24essel egylábas guggolás: 1 x 1 et próbáltam, mindkét lábbal sikerült
szabadon kézenállás gyakorlás
24es katonai nyomás: 1 x 1 mindkét kéz
egykezes fekvő 2-2
varjútartás 60 mp
45 perc napozás :D
egykezes fekvő 2-2
hidegzuhany
edzés:
Kézenállásban fekvő
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 7/6 - háá, még csak párszor nyomtam a 24essel, de már érződik!!
Guggolás
(13) - Egylábas guggolás @24kg - 2 x 1 mindkét láb
Híd
(11) - Állásból állásba híd egykézre - 1 x 5 mindkét kéz
Medicinlabda
dobálás
Kettlebell
egykezes erőlendítés (power swing) @24 kg 10-10
Palánk
behajtott palánk (tuck planche) - 8 mp | 5 mp
Lakoma: saláta, tejfölös pörkölt durumtésztával,. kecsketejbezab túróval és mézzel
nyárnyárnyár
2012.06.16. 14:53
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr724591646
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek