egész nap: szabadon kézenállás gyakorlás
Kézenállásban fekvő
(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 1 - SIKERÜLT! egy tökéletes ismétlés.
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 8/6
Guggolás
(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 2 x 4 mindkét láb - robbanékony erő!
Híd
(10) - Állásból állásba híd (extra dinamikusan) - 1 x 5 - nagyon gyorsan csináltam most, szinte felpattantam :D
Fogás
Saskarom - 2 x 10
Szűk fekvőtámasz ujjakon - 2 x 3
Egykezes függeszkedés - jobb: 46mp | bal: 40 mp
Medicinlabda
dobálás
Kettlebell
Katonai nyomás @24 -
jobb: 4 utána egyből lendülettel: 3 | bal: 2 utána egyből lendülettel: 2
Hátsó emelőkar (Back lever)
gyakorlás
Lakoma: saláta, sülthal, rántotthús, tojásosrizs (14 tojásból)
Utolsó kommentek