kézenállásban fekvőtámasz
(4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 28 - hamar meglesz a 2x 30 as célkitűzés. aztán újra teljes.
guggolás
(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 6 mindkét láb
híd
kézenállásból hídba engedés - 1 x 3
palánk
behúzott palánk
földről eltolás teljes erőből - hát ezzel aztán mindig ki lehet nyírni a karom hamar
zászló
gyakorlás
tolódzkodás
max előredőléses statikus tartást gyakoroltam
hátsó emelőkar
gyakorlás
ugrás
fel, oldalra, előre
Lakoma: saláta, mexikói párolt zöldségek, túrós tészta (durumtészta, házitúró, házisajt, bacon)
nincs személyes üzenetem
2012.08.07. 16:31
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr404700230
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek