reggel: katonai nyomás@24es bell - 1 x 3 mindkét oldal
holnap nyomni fogok egy maxot mindkét kézzel. rengeteget hozott a gtg.
iskolában: foci, kosár
itthon:
____________
húzódzkodás
kipróbáltam azt a módszert, amit Lakatos Péternél láttam: egy kötélre súlyt kötöttem, azt akasztottam a húzódzkodóra, és úgy nyomtam az egykezes húzódzkodást, hogy egyre kisebb súlyt raktam rá a segítő kézhez. 6kiló volt a legkevesebb, amivel sikerült. nagyon örültem neki, mert ez elég jó jel.
egykezes húzódzkodás 6kg segítséggel - 6 x 1 - mindkét kéz
___________
fekvőtámasz
egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos oldali kéz és láb felemeléssel) - 1 x 8 - mindkét kéz - ez meglepett
____________
lábemelés
manna gyakorlás
most csak a főgyakorlatok voltak, mert volt ma elég sportolás
Lakoma: saláta, csirkemelles rántotta, mexikói zöldségmix, darált marhahús
nappalba fordul az éj
2012.09.21. 19:03
6 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr404794633
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Chapell 2012.09.22. 01:24:57
Látom nem csak a csirkemelles rántotta kedvenc, hanem a Mexikói zöldségmixből is lehet nálad egy hordónyi :D
Góg István 2012.09.23. 17:57:45
Végre sikerült elolvasnom a "Meztelen harcos" c. könyvet... Hát most már értem az edzéstervedet. Mától én is elkezdem "olajozni a mozgásomat" :D De az erőlégzésnél mindig az aranyeres karatemester jut eszembe. :D
swapo 2012.10.01. 14:03:47
Szia,
segíts lécci, hogy is van ez a köteles rásegítés húzódzkodásnál? Hol lehet ezt megnézni Lakatos Péternél?
(vizuális típus vagyok, egyszerűen nem értem, most akkor a kötelet kell fogni, nem a rudat, vagy mivan??):-)
Köszi
segíts lécci, hogy is van ez a köteles rásegítés húzódzkodásnál? Hol lehet ezt megnézni Lakatos Péternél?
(vizuális típus vagyok, egyszerűen nem értem, most akkor a kötelet kell fogni, nem a rudat, vagy mivan??):-)
Köszi
Utolsó kommentek