úgy döntöttem, rákoncentrálok a gyengeségeimre. azaz: húzódzkodás és kézenállásban fekvőtámasz. a többi most egy ideig csak szintentartva lesz, tehát:
szombatonként lenyomok 1 x 10 egykezes egylábas fekvőt mindkét kézzel, 1 x 10 állásból állásba hidat, 1 x 5 egylábas guggolást kettlebellel mindkét lábra és gyakorlom a mannát.
a többi napon amikor épp nincs crossfit, akkor a húzódzkodás és kézenállásban fekvő lesz felváltva, sok gyakorlattal.
_______________________
kézenállásban fekvőtámasz
kézenállásban negyed egykezes fekvőtámasz - 1 x 5 - mindkét kéz
kézenállásban fél felemás fekvőtámasz - 2 x 10 - mindkét kéz
kézenállásban háromnegyed szűk fekvőtámasz - 8 x 2
kézenállásban széles fekvőtámasz - 1 x 2
egykézenállás váltott kézzel kifáradásig - 2 kör
szabadon kézenállás gyakorlás
Lakoma: saláta, csirkemell, mexikói zöldségmix, barnarizs
kézenállásban fekvőtámasz
2012.10.04. 16:37
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr804819957
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek