második lettem sakkversenyen!
__________________________
sajnos megszúrtam a jobb kezem két ponton is, amikor ágakat törtem, és eléggé fáj így a fogásom. éppezért arra gondoltam, amit Rockynak mondott a nagy nigger edzője: NEM FÁJ
___________
húzódzkodás

szűk - teljes - széles húzódzkodás - 10-10-10 - lejövetel nélkül
nigger húzódzkodás nyak mögé - 1 x 6
majomlétra - 3 kör

kész is vagyok. nem kell hosszú edzés ahhoz, hogy eredményes legyél. ezt már sokszor kérdezték tőlem, sokan érzik úgy, hogy "nem edzettek eleget", "nem fáradtak ki teljesen", "nincs izomlázuk". ezek nem feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy fejlődést váltson ki az edzésed.

Lakoma: saláta, szalonnás füstölttarjás rántotta, párolt zöldségek, mézes túró étcsokival