úgy döntöttem, hogy irányt változtatok a húzódzkodásnál: a súllyal húzódzkodás lesz mindig a fő gyakorlat, szerintem így hamarabb el fogom érni az egykezest, mintha negyednél is kisebb mozgástartományú gyakorlatokat csinálok... cél: 40 kiló, azaz a két bellem egyszerre. ha ezt elérem, szerintem menni fog az egykezes.
teljes húzódzkodás @29 kg - 1 x 1 - hátizsákba pakoltam a bellt meg egy kis súlyt
teljes húzódzkodás @26 kg - 2 x 1
teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 2
egykezes húzódzkodás bicepsz-váll közötti fogással - 1 x 2 mindkét kéz
egykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 1 x 1 mindkét kéz
felemás húzódzkodás @16 kg - 1 x 2 mindkét kéz
felemás húzódzkodás - 1 x 10
szűk húzódzkodás - 1 x 10
széles húzódzkodás nyak mögé/elé váltva - 1 x 6
Lakoma: saláta, csikós tokány, árpa, párolt zöldségek
Utolsó kommentek