________
lábemelés
manna gyakorlás
_______________________
cross - először felmérő volt.
10 burpee - 10 lendítés (24kg) - 10 crossfit felülés / 3 kör - 3.05 lett az időm
3 perc AMRAP kettlebell thruster (24kg) - 34 ismétlés
____________________
kettlebell
30 mp-es intervallumokban szünet nélkül. minden második kör 10 lendítés volt, amennyi idő maradt utána, annyi pihenő volt. 24 kilóssal csináltam.
jobb kéz katonai nyomás
10 lendítés
bal kéz katonai nyomás
10 lendítés
guggolás bellel
10 lendítés
jobb kéz felrántás
10 lendítés
bal kéz felrántás
10 lendítés
jobb kéz fél szakítás és berántás mellkashoz (nem tudom hogy hívják ezt)
10 lendítés
bal kéz fél szakítás és berántás mellkashoz
10 lendítés
fekvésben bell magastartásban - lábemelés
fekvésben felülés bellel
jobb kéz fekvésben nyomás
bal kéz fekvésben nyomás
ülve bellpakolás jobbra- balra
ülve forgás bellel
10 lendítés
hát ez nem volt semmi.
Lakoma: most kívételesen hazatelefonáltam, hogy főzzenek nekem legyenek szívesek. a drága szüleim ezzel vártak: mexikói zöldségmix, brokkoli, fűszeres árpa, főtt tojás, csirkecombok, paradicsom, lilahagyma. isteni
bell
2012.10.24. 21:04
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr24868232
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek