szüneteltetem határozatlan időre a cross edzéseket.
a GTG-m marad mindennap: szabadon kézenállás, kézenállásban fekvőtámasz, palánk
Hétfő - Híd, Lábemelés
magas ismétlésszámú állásból állásba híd, manna
Kedd - Fekvőtámasz
halálszéria
Szerda - Guggolás
egylábas guggolás súllyal, egylábas guggolásból felugrás, egylábas ügetés
Csütörtök - Húzódzkodás, Fogás
súllyal teljes húzódzkodás, egykezes rávezető variációk
Péntek - Híd, Lábemelés
magas ismétlésszámú állásból állásba híd, manna
Szombat - Kettlebell, Medicinlabda, Első-hátsó emelőkar, Zászló, Tolódzkodás, Vádli, Nyak
24 kg katonai nyomás, medicinlabda dobálás, első-hátsó emelőkar, átkulcsoló zászló, eltoló zászló rávezetők, tolódzkodás variációk, + súllyal tolódzkodás, sarokemelés egylábbal lépcsőn, nyakedzés
Vasárnap - Pihenő
 |
Utolsó kommentek